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常言道：“冬练三九，夏练三伏”，相对于冬天来说，夏天可是健身的好时期，尤其是三伏天高温桑拿模式下，健身简直是天时地利人和，那么到底怎样可以让我们在这期间实现身形逆袭？
跟高热量食物说再见，运动支棱起来 在夏日健身战中，选择合适的饮食是极其重要的一步。夏天气温高，体内新陈代谢加快，食欲也会相应增加。因此，我们要避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻的食物和甜食，比如烧烤冰激凌等就不能多吃。 多出汗是拥有满意体型的另一大武器。传统健身，依靠人的大脑传递信号到肌肉神经，肌肉神经接收信号后，控制肌肉收缩完成一系列肌肉运动从而完成塑身，而OAVE-EMS微电流塑腰带，可以通过模拟大脑发出的电信号，将低频生物电脉冲传导到神经系统，刺激肌肉进行二次运动，从而达到锻炼效果。 另外，在室外日照不是很强的情况下，我们可以进行散步、跑步、打球、骑单车、游泳等运动，如果怕太晒了可以选择室内项目，如瑜伽、跳绳、俯卧撑等，当然，运动主打的还是一个适量原则。
那怎样的活动强度算是适量呢？世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南，就建议成年人（18-64岁）： 1、每周进行3次以上、每次活动30分钟以上中等强度运动； 2、每周累计150分钟中等强度或75分钟高强度活动； 3、每天6000-10000步的身体活动量； 4、控制体重，每天进行45分钟以上中低强度运动。 除了控制饮食、锻炼，我们也可以搭配其他健身素材，来达到锦上添花的效果。 “夏天不努力，冬天徒伤悲”，相信在合理饮食+运动+健身的多重buff叠加下，这个夏天，我们能完成一个科学健身的小目标。 |
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